Vivre avec le Covid long
Au-delà du diagnostic, les questions pratiques du quotidien. Travail, droits sociaux, gestion de l'énergie, vie familiale — des ressources concrètes pour adapter sa vie.
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Le pacing : la stratégie la plus importante
Si vous avez un Covid long avec malaise post-effort (PEM), le pacing — la gestion de l'énergie — est probablement l'approche la plus importante. Ne jamais dépasser son seuil énergétique permet d'éviter les rechutes et de progresser très lentement.
Comprendre le pacing💼
Travail & droits
- Arrêt maladie
- Temps partiel thérapeutique
- Aménagement de poste
- Télétravail
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PEM & pacing
- Comprendre le PEM
- Qu'est-ce que le pacing ?
- Journal d'activité
- Repérer ses signaux d'alerte
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🌙
Sommeil
- Hygiène du sommeil
- Insomnie dans le Covid long
- Sommeil non réparateur
- Aides pharmacologiques
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🍽️
Alimentation
- Alimentation anti-inflammatoire
- Intolérances alimentaires
- Activation mastocytaire et histamine
- Hydratation et POTS
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🏠
Vie quotidienne
- Gérer les tâches domestiques
- Aménagements du domicile
- Conduite automobile
- Voyages
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👨👩👧
Famille & parentalité
- Parler à ses enfants
- Vie de couple
- Soutien des proches
- Aide à domicile
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🏫
École & études
- PAP et PAI
- Aménagements scolaires
- Enseignement à distance
- Aide financière étudiante
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🧠
Santé mentale
- Vivre avec une maladie incomprise
- Deuil de soi
- Psychologues spécialisés
- Groupes de parole
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Reconnaissance du handicap
Le Covid long peut justifier une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) ou une allocation adulte handicapé (AAH) selon la sévérité. La démarche MDPH est accessible à tout résident français.